Witam Chciałbym się was poradzić. Chciałbym zacząć trening na rzeźbę mam do dyspozycji atlas. Chciałbym abyście napisali mi jakiś schemat ćwiczeń i wszystko co jest mi potrzebne aby ćwiczenia były skuteczne. Jestem zielony w tych sprawach dlatego o tyle proszę. Dodam jeszcze że ważę 60kg mam 16 lat i mam 181 cm wzrostu i nie chcę stosować żadnych [...]
[...] od niecalych 2 jestem troche otyly na brzuchu. I mam do was pytanie czy lepiej robic na rzezbe zeby ten tluszczyk zamieniac na miesnie i jaka do tego diete dobrac, czy robic trening silowy czyli duzo a malo i jaka diete do tego dobrac? Mi bardziej zalezy na tym zeby tluszcz zamienic na miesnie, nie chodzi mi oto zeby wygladac jak pudzian albo [...]
Witam Mam takie małe pytanie otóż ważę około 75kg mam 186cm wzrostu.Mam trening na masę. Ale ostatnio rozmawiałem z pewna osobą i ta powiedziała mi zebym nie cwiczył masy tylko wyrzeźbił to co mami bedzie dobrze. No i własnie tutaj nie jestem przekonany do tego czy opłaca sie cos takiego czy dalej cwiczyc na masę.Próbował już ktos tak? Za [...]
Witam . Mam na imię Michał . Mam 15 lat . Chciałbym zacząć treningi oraz wprowadzić w swoje życie dietę . Mam ok 168/169 cm wzrostu . Waga to 50kg . Prosiłbym o dostosowanie diety oraz treningu . Prowadzę sportowy tryb życia . W szkole 6 godz wf (klasa usportowiona) w tym jedna godzina trening siłowy . Chciałbym również zacząć trenować w domu . Z [...]
Witam. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu, 54 kg wagi, 20 % tkanki tłuszczowej. Trenuję 4 lata, od teraz chcę zacząć trening z kreatyną + witaminy a z czasem dodać aminokwasy. Mam dietę ale chcę ją udoskonalić. Co należy i jak jeść? Jak udoskonalić swoją dietę aby wyniki treningów były widoczne?
Witam. Mam pytanie mam 15 lat 168 cm wzrostu 46 kg, diete na 3000 kcal i trening siłowy amatora na 3 dni w tygodniu. Chce kupić ten koktajl odżywczy :http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537373. Opłaca mi się go wgl kupic?
mam 18 lat 175cm wzrostu ćwicze z 7-8 miesięcy i z 60 kg doszedłem do 78-80 ale nic mi klatka nie rośnie nadal waże 60 kg a na 78 stoje od 2 miesięcy. Prosze o pomoc jakiś dobry trening. Mam do dyspozycj ławke płaską sztange dwa hantle ławke do brzuch skosna.. Prosze o pomoc
Witam, jestem laikiem w treningach itd ale nie dawno zacząłem trenować, trening bardziej skupiony na nogi ponieważ zależy mi głównie na lepszym wyskoku i oczywiście żeby nabrać masy. Mam ponad 190 cm wzrostu i ważę zaledwie 70 kg. Moje pytanie brzmi czy opłaca sie przy moim treningu brac jakies gainery ? wyczytałem na forum że w takiej sytuacji [...]
[...] , 95 kg . spory siłowe trenuje od pół roku , na siłownie chodzę od 2 tydodni Nie mam zadnych przeciwskazań medycznych. Nie mam problemu z utrzymaniem wagi . Chciałbym osiagnać przyrost mięsni przy zachowaniu wagii .Interesuje mnie zarówno górne jak i dolne partie mięśni .Interesuje mnie trening na 5 dni w tygodniu z góru dziekuje za pomoc!!!
Witam! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu i waze 100kg. Gram w kosza (3razy w tyg.) i oczywiscie chodze na silownie od ponad 2 lat(124kg na maxa an klate). Przewaznie robilem trening masowy, ale ostatnio chce zaczalem na rzezbe, ale hmb olimpu na mnie nie dziala, a po l-karnitynie trace sile i spalaja mi sie miesnie:( Prosilbym o jakis szczegolowy plan na [...]
[...] mam 17 lat obecnie 90kg 180cm wzrostu. Wczesniej robilem same aeroby i to był błąd teraz zaczyna skóra zwisać. Ostatnio zacząłem trenować sambo 3x tyg i 3x siłownia trening siłowy i aeroby 30min po treningu. Siła bardzo mi spadła i chciałbym zacząć stosowanie kreatynę myślę , że sila wzrośnie ale mam obawy że waga nie bedzie szła w dół
[...] 16 lat, 186 cm wzrostu, 90 kg wagi, na siłowni ćwiczę okolo rok. Chce zacząć cwiczyc MMA, narazie nie ma sekcji, ale ma być juz niedlugo- a ja chcę być gotowy.. także chailbym jakis trening pod mma i rozciagani, worek (cwiczenia przy nim). Mam dostęp do pełnometrażowej siłowni oraz do warka, basenu gdy jest ciepło (do aerobów). Proszę o pomoc )
[...] otoz problem... mam straszne problemy z kondycja, wystarczy ze przebiegne pol boiska na pelnych obrotach i sie dusze juz , nie moge zlapac powietrza. isnieje jaksi dobry trening i dieta na poprawe kondycji? czy musze rowniez calkiem zrezygnowac z imprez na ktore chodze glownei raz na tydzien oczywiscie alkoholowe imprezy.. bardzo prosilbym o [...]
Witam Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , ważę 79kg , Biceps : 34 cm Prosze o profesjonalne porady w spawach treningu jestem początkujący mam do dyspozycji w domu gryf+obciążenie(2*20kg,2*10kg,2*5kg,2*25kg , ławeczkę , hantle (2*15kg) Potrzebuje Profesjonalnego rozpisania treningu i jaki trening objąć przy takiej wadze i wzroście Dopiero zaczynam i [...]
hey, prosze o pomoc w treningu, nie mam pomyslu co wybrac z tego wszystkiego co tu jest, nie chce act bo nie mam gdzie robic tego w cyklu!! mozna zminic to na serie, potrzebuje trening ktory bede mogl zrobic seriami, mam do dyspozycji ławeczke sztange sztangeliki, a o sobie to tak mam 17 lat gram w siatkowke od 2 lat amatorsko w lidze. mam 192cm [...]
Mam mały problem, mam 16 lat, 189cm wzrostu, ważę 94kg. NIE wiem jak efektywnie ćwiczyć, chciałbym na siłę, ale czy to dobre rozwiązanie? proszę o jakiś trening i porady. Z góry dziękuje.
witam. ; ] mam pytanie o nastepstwo kategori treningów.. bo moj patent polegałby na tym ;p waże 86 kg cwicze na mase by miec 100kg - 105 kg.. przy 191 cm wzrostu.. jak dobije do 100 kg to zaczynam trening silowy i trenować walki.. oczywiscie podczas całego etapu dochodzenia do 100 kg bede biegał tak jak biegam, boksował tak jak boksuje.. [...]
Niewiem czemu ale od paru tygodni niedamrady wycisnąć więcej na ławce.Mam 14 lat.Ważę 63 kg przy 180 cm wzrostu.Mój rekord wynosi 68.Trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni. Może to dlatego że tak mało waże?Bardzo bym prosił może o jakiś trening
[...] i przekopalem przegladarke ale ostatecznie chce postawic znow na Treca ale teraz kreatyna....staz 2 lata , typ-ektomorfik , waga te okolo 95kg bez tluszczu , 188 wzrostu , trening 4-5 dniowy ( wszystkie partie ) . . . i chcialbym najlepsza kreatyne dla mojej sylwetki zeby dobrze wyjsc z forma na koniec sierpnia - początek wrzesnia , takze tez [...]
Mam 15 lat (1992r)i chciałbym zacząć trening. Problem w tym, że mam 165 wzrostu i 66kg i praktycznie żadnych mięśni. Myślałem nad tym i postanowiłem trochę schudnąć (dziennie 2h jeżdżenia na rowerze + 1h basenu) i mam pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać i ew. jakie odżywki kupić. Raczej chciałbym się zrobić na "miśka". Pozdrawiam Grusethos
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
